به گزارش شکرگزاری خانم دکتر فریده شیشه بر متخصص تغذیه با تاکید بر این که مواد غذایی که می بایست در وعده عصرانه مصرف شوند، در سنین و علاوه بر این برای وزن های مختلف، متفاوت است، تصریح کرد:
مواد مصرفی در وعده عصرانه برای اشخاص چاق، لاغر و معمولی تفاوت دارد. در کسانی که دارای وزن طبیعی هستند، مصرف میوه ها توصیه می شود. اشخاص چاق باید در عصرانه تنها میوه بخورند و برای اشخاص لاغر علاوه بر میوه مصرف خوراکی ها پرانرژی، مغزدانه ها، نان و پنیر، ارده و خرما، شیر و کیک نیز توصیه می شود.
این متخصص در گفتگو با ایسنا عنوان کرد:
اشخاص بیمار بایستی تحت نظر مشاور تغذیه و بر اساس دارویی که مصرف می کنند، مواد مصرفی وعده عصرانه خود را انتخاب نمایند.
وی با اشاره به این که گاهی برخی افراد احساس می کنند که نیاز دارند در وعده عصرانه، غذای کاملی صرف کنند، ااذعان کرد:
ممکن
است افراد به دلیل مشغله زندگی و شرایط کاری نتوانند وعده های غذایی خود
را به خوبی مصرف کنند. به همین سبب در عصرانه غذای خود را میل می کنند.
چنانچه اشخاص در عصرانه غذای کامل بخورند و این روند به صورت مکرر تکرار
شود امکان دارد عارضه چاقی را در پی داشته باشد.
دکتر شیشه بر در ادامه یادآور شد:
ساعت
صرف عصرانه بستگی به زمان خوردن ناهار و شام دارد و این بدان معنی است که
زمانی را ما بین این دو وعده در نظر می گیریم و نصف آن زمان، هنگام صرف
عصرانه است.
این کارشناس تغذیه افزود:
صرف
عصرانه در روزهای گرم و سرد سال هم با یکدیگر تفاوت دارد. در روزهای گرم
اشخاص به صورت طبیعی به مواد غذایی سرد گرایش پیدا می کنند و از آب میوه
های خنک استفاده می کنند اما میوه را نیز حتما بایستی در وعده عصرانه خود
بگنجانند.
دکتر شیشه بر درباره این که روزهای سرد، بهتر است در وعده عصرانه شیر مصرف شود، خاطر نشان کرد:
در
روزهای سرد هم اشخاص به صورت نرمال به خوردن مواد غذایی گرم گرایش پیدا
می کنند. بنابراین سعی شود شیر را گرم مصرف کنند. همچنین مصرف میوه ها در
وعده عصرانه فراموش نشود.
