شکرگزاری_سلامت روح و جسم

| زکات علم نشر آن است

شکرگزاری شکرگزاری
قرآن آنلاین
آموزش اقسام نمازها
ادعیه و زیارت نامه ها
آشپزی به سبک شکرگزاری
 تازه های فرهنگ و معارف



 تازه های پزشکی


  •    بررسی 3 نوع شایع درد در ناحیه شکم
  •    برای تقویت قدرت بینایی خود، این نکات را هرگز فراموش نکنید!
  •    ارتباط عجیب ما بین کم‌خونی و ابتلا به آلزایمر
  •    توصیه‌های عصرانه‌ای مهم برای روزهای گرم و سرد سال

 تازه های روان شناسی



 تازه های دندان پزشکی



  آمار

مطالب درج شده تا به این لحظه: عنوان
جدیدترین به روز رسانی:

 پراکندگی جغرافیایی

Free counters!
نرم
سامانه

شکرگزاری

لطفا بدون سحری روزه نگیرید


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: جمعه 13 تیر 1393، 16:31

چاقی و لاغری| پزشکی| تغذیه| بخش ویژه ماه مبارک رمضان |


روزه-ماه-حلال-ماه-عکس-ماه-رمضان-روزه-داری-والپیپر-عکس

در چشم بر هم زدنی یک هفته از روزهای پر برکت ماه مبارک رمضان گذشت، خوشا به سعادت کسانی که در این مدت از فضائل این ماه حداکثر استفاده را برده و با بهره گیری از سرچشمه های زلال معرفت الهی نفس خود را برای باقی روزهای سال آبدیده کرده اند.
ما نیز در شکرگزاری باری دیگر قصد داریم توصیه ی تغذیه ای جدیدی را در ارتباط با شرایط روزه داری ارائه نماییم، به امید آن که بتوانیم قدم کوچکی در پاسداشت این سنت حسنه برداشته و تحمل محدودیت های تغذیه ای مربوط به آن را برای شما تسهیل نماییم.

متاسفانه برخی از افراد بنا به دلایل گوناگونی بدون صرف وعده سحری اقدام به گرفتن روزه می کنند بدون آن که بدانند با این کار لطمات انکار ناشدنی را به سلامت بدن خود وارد می نمایند، نا گفته پیداست این جسم امانتی از جانب خداوند مهربان در دستان ماست و آسیب رساندن به آن به حتم امری نکوهیده و ناپسند به شمار می آید در همین زمینه آقای دکتر  فرزاد بابایی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی، با اشاره به میزان حرارت بالای روزهای تابستان و مصادف شدن با ایام ماه مبارک رمضان، نیاز بدن را به آب بالا دانسته و به افراد توصیه می کنند:
در فاصله زمانی ما بین افطار تا سحر نیاز آبی بدن خود را با مصرف آب، مایعات و نوشیدنی‌ها برطرف و سعی کنید میزان زیادی از سبزیجات و میوه‌ها را به منظور نگهداری آب در بدن خود مصرف کنید.

دکتر بابایی با خاطر نشان نمودن این نکته که گوشت‌ ها و مواد پروتئینی و چرب نیاز آبی بالایی دارند، تصریح می کنند:
با توجه به تعریق زیاد در افراد روزه دار به دلیل گرمای هوا در فصل تابستان، بهتر است اشخاص تا حد امکان از مصرف این نوع مواد در وعده سحری خود دوری کنند.
همچنین بهتر است از خوردن مواد کنسروی و با میزان نمک بالا اجتناب نمایید، زیرا مصرف این خوراکی ها به دلیل این که حالت تعریق را در بدن انسان افزایش می دهند، در گرمای هوا اختلال کم آبی را در بدن به وجود آورده و در نهایت بدن برای متابولیسم طبیعی خود با کمبود آب روبرو خواهد شد.

همان طور که در بالا نیز اشاره نمودیم روزه داری بدون صرف سحری، سلامت انسان را به خطر خواهد انداخت، این متخصص تغذیه نیز با تایید گفته های ما می افزاید:
توصیه می شود روزه داران در برنامه غذایی افطار تا سحر خود حتما 6 گروه مواد غذایی را گنجانده و تا حد امکان از مصرف غذاهای سرخ شده، کنسروی، شور و... دوری نمایید، در ضمن بهتر است  وعده‌های افطار و شام خود را یکی نکنید، زیرا وارد نمودن حجم زیاد مواد غذایی بدنتان را با شوک مواجه می‌کند، از همین رو توصیه می شود افطار خود را با خوراکی ها سبک تر و با مایعات گرم مانند آب جوش، شیر گرم به همراه چند عدد خرما آغاز کنید.

در مطالب پیشین شکرگزاری با اشاره به باور نادرست برخی از افراد مبنی بر با روزه داری می توان لاغر شد و چاقی خود را درمان کرد، صحبت کرده بودیم، باوری که دکتر بابایی نیز بر نادرست بوده آن صحه گذاشته و اذعان می کند:
به هیچ عنوان از ایام ماه مبارک رمضان برای لاغر شدن استفاده نکنید و به یاد داشته باشید که حذف وعده سحری می تواند بدن را با آسیب های جدی مواجه نماید، در حقیقت روزه داری بدون صرف وعده سحری متابولیسم بدن انسان را با افت عملکرد مواجه می کند، در این زمینه شاید این گونه به نظر برسد که روزه داری بدون صرف سحری باعث کاهش وزن و لاغری می شود، این در حالی است که در چنین وضعیتی ممکن است تا پایان ماه حدود 2 کیلوگرم وزنتان کاهش یابد، اما در نهایت 3 کیلوگرم به وزن شما اضافه خواهد شد.


یکی از پرتکرار ترین سوالات پزشکی مطرح شده در ایام ماه مبارک رمضان این است که در افطار و سحر چه مواد غذایی را خورده و از کدام گروه از خوراکی های صرف نظر کنیم، دکتر بابایی در این زمینه تصریح می کند:
از مصرف زیاد شیرینی جات و زولبیا و بامیه اجتناب کنید و به جای آن ها مواد غذایی طبیعی مانند سمنو، شله زرد، فرنی و... را در برنامه غذایی افطار خود وارد نمایید.
یادآوری: توصیه های مهمی که پیش از خرید زولبیا و بامیه بایستی آن ها را رعایت نمایید.

اگر خدای ناکرده دچار بیماری خاصی بوده و برای گرفتن روزه مردد هستید که آیا روزه داری سلامت شما را به خطر می اندازد یا خیر بایستی از طریق مشاوره با پزشکان و کارشناسان و انجام چکاب های مربوطه از این موضوع با خبرشوید.
به نقل از ایسنا این کارشناس تغذیه با بیان این که مبتلایان به بیماری‌های خاص نمی‌توانند روزه بگیرند، یادآور شد شاید این گروه از افراد با رعایت نکاتی بتوانند به روزه داری خود با صلاح دید پزشک ادامه دهند، بنابراین توصیه می‌شود در این باره با پزشک متخصص خود مشورت کنید.









شکرگزاری

آشنایی با مجموعه عوامل موثر بر عصب سیاتیک


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: سه شنبه 10 تیر 1393، 18:55

آرتروز، روماتیسم و پوکی استخوان| پزشکی|


سیاتیک-کمر-درد-درد-رگ-عصب-عکس-سیاتیک

گرفتگی یکی از بلندترین عصب‌ها در بدن یعنی عصب سیاتیک ـ که از قسمت پایین کمر یا نخاع شروع می‌شود و تا انتهای هر پا ادامه می‌یابد ـ با نشانه‌هایی شبیه بیرون‌زدگی دیسک کمر همراه است. این نشانه‌ها درد، ضعف، بی‌حسی یا سوزن‌سوزن شدن پا را شامل می‌شود که هنگام بیرون‌زدگی دیسک بین مهره‌ای نیز بروز می‌کند.

دکتر بهروز توانا، متخصص طب فیزیکی و عضو هیات علمی دانشگاه تاکید می‌کند: گرفتگی عصب سیاتیک که معمولا بر اثر کشیدگی عضله، سرما، تزریقات، ضربه و وضع غلط نشستن و برخاستن بروز می‌کند، برخلاف بیرون‌زدگی دیسک طی زمان کوتاهی و حداکثر یک هفته بهبود می‌یابد.

به گزارش شکرگزاری این متخصص به جام‌جم می‌گوید: نه تنها درد‌های سیاتیکی بشدت درد‌های ناشی از آسیب‌دیدگی دیسک نیست، بلکه آسیب‌دیدگی دیسک طی زمان طولانی‌تر و پروسه درمانی سخت‌تری بهبود می‌یابد در حالی که کشیدگی عصب سیاتیک با استراحت، گرم‌کردن موضع و در موارد حادتر، فیزیوتراپی و دارو‌های مسکن و ضد التهاب ساده و غیرکورتونی بهبود می‌یابد.

گرفتگی پشت پا

از آنجا که عصب سیاتیک از قسمت پایین کمر شروع می‌شود و تا پشت باسن، ران و ساق و انتهای پا ادامه می‌یابد، آسیب‌دیدگی و کشش آن بویژه بر اثر حرکت‌ ناگهانی و اشتباه بدن، ضربه و تزریقات بد با گرفتگی عضلات پشت پا همراه خواهد بود.

به گفته دکتر توانا، شغل‌هایی که نیاز به چرخیدن و کشش عضلات پشت دارد یا فرد باید بار سنگینی را حمل کند یا نیاز به رانندگی و نشستن طولانی‌مدت دارد، ممکن است موجب درد سیاتیک شود اما گرفتگی عصب سیاتیک می‌تواند به دلایل دیگری چون آسیب و ناراحتی در قسمت پایین کمر و ستون فقرات و آسیب‌های مربوط به دیسک کمر از جمله شکستن دیسک‌ کمر، بیرون‌زدگی دیسک یا کشیدگی عضلات باسن یا شکستگی یا آسیب لگن خاصره نیز ایجاد شود.

ناگفته نماند که تومور، خونریزی داخلی، عفونت، رشد بیش از اندازه استخوان، آسیب عصب در اثر دیابت و پوکی استخوان نیز می‌تواند در برخی شرایط، منجر به آسیب‌دیدگی عصب سیاتیک شود.

گرم کردن بدن قبل از ورزش

دکتر توانا، قرار گرفتن بدن در حالت‌های غلط هنگام خواب، نشستن یا بلند‌کردن اجسام از روی زمین را از دلایل گرفتگی و کشیدگی عصب سیاتیک می‌داند و می‌افزاید: بی‌شک قبل از کار‌های سخت و ورزش‌های سنگین باید بدن را با نرمش کردن گرم کرد. این امر، بویژه در میانسالی اهمیت بیشتری می‌یابد. بعلاوه پیش از آن‌که شخصی به انجام ورزش‌ سنگین و رزمی اقدام کند، باید چند هفته‌ای با انجام حرکات ورزشی سبک، بدنش را آماده سازد و گرنه اولین ارگانی که بر اثر کار سنگین و حرکات اشتباه بدن آسیب می‌بیند، عضلات، تاندون‌ها و اعصاب حرکتی چون سیاتیک است.

این متخصص طب فیزیکی می‌افزاید: نشستن پشت صندلی‌هایی که بر اساس اصول ارگونومیک طراحی نشده یا فرم‌های اشتباه نشستن و پشت میز نشینی همچون خم شدن به جلو هنگام کار با رایانه و نیز ضعیف بودن عضلات شکم و کمر به دلیل بی تحرکی می‌تواند زمینه آسیب‌های سیاتیکی را فراهم آورد.

لاغری و چاقی زیاد، عصب سیاتیک را می‌آزارد

گرچه متخصصان طب فیزیکی بر چاقی و افزایش وزن به عنوان یکی از عوامل مهم خطر در بروز درد‌های سیاتیک تاکید می‌کنند، اما دکتر توانا تاکید می‌کند چاقی و لاغری مفرط می‌تواند موجب افزایش فشار بر ستون فقرات و بروز دردهای سیاتیکی شود.

البته افزایش سن به نوبه خود عاملی است که می‌تواند با تغییراتی در نخاع همراه باشد و زمینه بروز فتق یا بیرون‌زدگی دیسک و رشد بیش از اندازه استخوان را فراهم کند که زمینه‌ساز بروز آسیب‌دیدگی عصب سیاتیک می‌شود.








شکرگزاری

از سیر تا پیاز بایدها و نبایدهای روزه داری


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: سه شنبه 10 تیر 1393، 18:22

چاقی و لاغری| دیابت| پزشکی| تغذیه| بخش ویژه ماه مبارک رمضان |


ماه-رمضان-تغذیه-اعمال-کارها-دیابت-روزه-داری-والپیپر-عکس-طرح-گرافیکی

روزه داری و انجام عبادات هیچ گاه به منزله بی تحرکی و استراحت مطلق به حساب نمی آید، اما با توجه به شرایط بدنی فرد روزه دار و صد البته از آن جهت که ماه رمضان امسال در فصل گرم تابستان واقع شده است،  بایستی اصولی و با رعایت توصیه های پزشکی در زمان و شرایطی مناسب اقدام به ورزش کردن نمایید .
بنا به گفته آقای دکتر سعید حسینی متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی تهران ، مناسب ترین زمان برای ورزش کردن در ماه مبارک رمضان 90 دقیقه پس از افطار و صرف  غذا است، زیرا چنانچه  زودتر شروع به ورزش کردن نمایید، فرآیند خون رسانی همزمان به عضلات و دستگاه گوارش باعث وارد شدن فشار به قلب شده و باعث بروز  مشکلاتی برای شخص می شود.

این متخصص در ادامه افزود: برای این که پس از گذشت مدت زمان طولانی گرسنگی و تشنگی معده آمادگی پذیرش غذا را داشته باشد، به افراد روزه دار توصیه می‌کنیم برای افطار در ابتدا  یک نوشیدنی ولرم مصرف کنند، زیرا  در صورت استفاده از نوشیدنی‌های سرد معده منقبض شده و شخص  را دچار مشکلات فراوانی می کند.
در همین راستا  روزه داران در وعده افطار همچون صبحانه، چای، شیر یا آب ولرم در کنار پنیر و سبزی و یا کمی سوپ گرم خورده و پس از گذشت 1.5 الی 2 ساعت، وعده شام را سبک میل نمایند. در ضمن این گروه از افراد بایستی  انواع  مواد غذایی شامل لبنیات، غلات، سبزی ها و میوه های تازه و همچنین گوشت‌ها را در برنامه غذایی خود بگنجانند.

شایان ذکر دکتر حسینی ماه رمضان را فرصت مناسب کم نمودن وزن برای کسانی که از وزن بالای خود رنج می برند می داند و تصریح می کند: شخص  روزه دار چنانچه  دارای وزن بالایی باشد بایستی بخش بیشتری از پروتئین و چربی را در وعده افطار استفاده نماید، زیرا در این حالت سیری طولانی‌تری خواهد داشت و کربوهیدرات‌ها را نیز به وعده سحر موکول نماید.
گفتنی است  این اشخاص با روزه گرفتن می‌توانند عادات غذایی نامناسب خود را اصلاح کرده و با درمان چاقی به تناسب اندام دست یابند.
گاهی اوقات وجود اضطراب در انسان باعث پرخوری می گردد که در این حالت نیز ماه مبارک رمضان و روزه داری می تواند اثرات مثبتی را بر روی سبک زندگی این افراد گذاشته و استرس را از آن ها دور نماید.
در این بین آن دسته از افرادی که  لاغر و بی اشتها هستند و همچنین جوانان و نوجوانانی که برای اولین بار روزه می‌گیرند، نیز برای این که انرژی بیشتری دریافت نمایند کربوهیدرات‌ها را به وعده افطار خود موکول کنند چرا که هضم و جذب این مواد با سرعت انجام گرفته و آن‌ها زودتر احساس گرسنگی خواهند کرد و از آن جایی که فرصت بیشتری برای خوردن وعده‌های غذایی تا سحر دارند، مشکلی پیش نخواهد آمد.

اما افرادی که در طول مدت روزه داری احساس گرسنگی می کنند بایستی  چربی و پروتئین برنامه غذایی خود را به وعده سحری منتقل نموده و میوه و سبزی بیشتری مصرف کنند زیرا در این حالت شخص احساس سیری بیشتری کرده و حس گرسنگی در آنان تقلیل می یابد.

نوشیدن نوشابه‌های گازدار، قهوه، چای پر رنگ برای روزه داران بسیار مضر بوده و مصرف تنقلات شیرین همچون زولبیا و بامیه به علت انرژی بالا و چربی فراوان باعث ایجاد مشکلات گوارشی برای این عزیزان می گردد و از همین رو از مصرف بیش از اندازه آن‌ها بایستی اجتناب نمایید.
یادآوری: توصیه های مهمی که پیش از خرید زولبیا و بامیه بایستی آن ها را رعایت نمایید

به جای نوشیدنی های فوق می توانید دوغ بنوشید زیرا تعریق زیاد در این ماه گرم، باعث می‌شود روزه داران املاح زیادی را از دست دهند که مصرف نوشیدنی دوغ در وعده شام و سحر باعث جبران کمبود این املاح خواهد شد.








شکرگزاری

مصرف میوه و سبزی تاثیری بر درمان چاقی ندارد


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: دوشنبه 9 تیر 1393، 14:46

چاقی و لاغری| اخبار حوزه سلامت| پزشکی| تغذیه| خواص سبزیجات و میوه ها|


میوه-سبزی-لاغری-چاقی-درمان-کاهش-وزن-عکس


همه ی ما می دانیم که مصرف مداوم و البته بر روی اصول میوه ها و سبزیجات اثرات بسیار مفیدی را بر روی عملکرد دستگاه گوارش و سلامتی هر چه بیشتر آن بر جای می گذارد، در این بین برخی بر این باورند که مصرف سبزی و میوه باعث لاغری و درمان چاقی می شود، اما نتایج به دست آمده از تحقیقات جدید متخصصان دانشگاه آلاباما ایالت متحده آمریکا حکایت از این حقیقت دارند که خوردن میوه و سبزی به تنهایی تاثیری بر کاهش وزن و لاغری ندارد.

گفتنی است دانشمندان با بررسی مطالعه پیشین خود در مورد کاهش وزن و افزایش مصرف میوه و سبزیجات که بر روی بیش از 1200 انسان انجام گرفته بود، دریافتند مصرف میزان بیشتری میوه و سبزی بدون تغییر در مقدار کالری دریافتی از سایر مواد غذایی در کم کردن وزن تاثیری ندارد.

خانم دکتر کاترین کایسر، یکی از متخصصان این مطالعه از دانشگاه آلاباما تصریح می کند: میوه‌ و سبزی  دارای کالری هستند و اشخاصی که قصد دارند وزن خود را کاهش دهند بایستی مجموع انرژی دریافتی بدن خود را کم کنند. گفتنی است در بررسی آزمایشات پیشین، تاثیر مصرف این نوع مواد خوراکی به تنهایی برای کاهش وزن نزدیک به صفر بوده است.

آقای دکتر دیوید آلیسون دیگر محقق شرکت کننده در این بررسی نیز معتقد است: میوه‌ها و سبزیجات فواید بسیاری دارند و به اشخاص توصیه می‌کنیم آن ها را در برنامه غذایی خود بگنجانند.البته می‌توان از تمام میوه‌ها و سبزیجات مورد علاقه مصرف کرد اما تنها به شرط آن که کالری‌های بیشتری را که از دیگر مواد خوراکی دریافت می‌کنید کم کنید تا موفق شوید چاقی خود را درمان نمایید.

به گزارش شکرگزاری به نقل از ایسنا از لایوساینس، به گفته کایسر افزایش وعده‌های مصرف میوه و سبزیجات، باعث افزایش وزن نمی‌شوند اما تامین‌کننده ویتامین و فیبر مورد نیاز بدن انسان هستند.
 


 






شکرگزاری

7 روش برای کاهش تری گلیسیرید بالای خون


 نویسنده: میلاد عابدینی   انتشار: شنبه 7 تیر 1393، 22:43

چاقی و لاغری| پزشکی|


تری گلیسیرید-خون-کاهش-بالا-درمان


هیچ نباید از یاد ببریم که ارمغان درمان چاقی و کاهش وزن اضافه در بدن در وهله ی نخست سلامتی ما است، نه اهداف واهی همچون زیبایی.
یکی از مزایا کاهش وزن و سوزاندن چربی های زائد اطراف شکم، پایین آوردن میزان تری گلیسیرید بدن می باشد، در این زمینه آقای دکتر محمدرضا حسنی متخصص داخلی معتقد است: برای کاهش تری‌گلیسیرید بدنتان در مرحله نخست ضروری است چنانچه اضافه وزن دارید چند کیلو از وزنتان را کاهش دهید، چرا که پایین آوردن وزن به کاهش سطح تری‌گلیسیرید بدن کمک می‌کند. لازم به ذکر است برای این امر به رژیم غذایی‌ خود توجه کرده، غذای پرکالری نخورید و ورزش کنید.

گفتنی است نقش ورزش در کاهش تری‌گلیسیرید بدن اجتناب ناپذیر است و مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها توصیه می‌کنند، هفته‌ای 150 دقیقه ورزش و فعالیت حرکتی مداوم نقش اساسی را در کاهش تری‌گلیسیرید بدن ایفا می کند و اشخاص مبتلا می‌توانند با روزانه 10 دقیقه پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، تنیس و شنا قدم موثری در کم نمودن تری‌گلیسیرید خود بردارند.

این متخصص با شاره به این نکته که رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات سطح تری گلیسیرید را به میزان زیادی بالا می برد، تاکید کرد: لازم است از میزان کربوهیدرات غذایی که می‌خورید آگاه شده و در برنامه غذایی‌ خود بیشتر از سبزی ها، میوه و غلات استفاده کنید و از مصرف شیرینی دانمارکی، آب نبات، برنج و پاستا خودداری نمایید.

همچنین روغنی که در آشپزی استفاده می‌کنید تغییر دهید، روغن‌های اشباع شده موجود در گوشت گاو، گوسفند، پنیر، شیر و خامه پرچرب زیاد است پس از آنها را کنار گذاشته و از انواع ماهی و روغن‌های زیتون بهره گیرید.

به گزارش شکرگزاری آقای دکتر حسنی در پایان گفتگو خود با باشگاه خبرنگاران خاطر نشان کردند:  مصرف سیگار ارتباط مستقیمی با  ازدیاد میزان تری‌گلیسیرید و امراض قلبی دارد، لذا جهت حفظ سلامتی‌ خود با برنامه‌ ریزی دقیقی سیگار را ترک کرده و از داروهایی که جایگزین نیکوتین می‌شوند، استفاده نمایید.







 

نرم
سامانه
  جدیدترین مطالب
 همیاری
تنها با یک کلیک شکرگزاری را در گوگل محبوب نمایید


  گشایش
هم اکنون چند صلوات را برای تعجیل در فرج امام زمان (عج) می فرستید؟










  اشتراک مطالب
جهت دریافت روزانه مطالب آدرس پست الکترونیکی خود را وارد نمایید

Delivered by FeedBurner




ویزیت رایگان_درمان رایگان بیماری ها
  دوستان
  تبلیغات
جدیدترین اخبار
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic